Сколько калорий в день нужно потреблять?

Сколько Калорий нужно съедать в день

Вопрос, который опасно задавать Гуглу:

«в свете последних научных данных, сколько калорий в день нужно потреблять?»

Впервые термин «калория» применил шведский физик Иоганн Вильке. Затем термин получил широкое распространение при оценке количества тепла, производимого различными тепловыми установками, к примеру, паровым котлом.

Практически параллельно калория стала мерилом энергетической ценности пищевых продуктов, поглощаемых человеком. Об оскорбительным смысле понятия калорий мало кто думал: Homo Sapiens приравнивали к какому-то техническому устройству пожирающемому пищу! А забыли об этом зря. Воспользовавшись прожорливостью человека, сегодня калория превратилась в мировое зло, которое не щадит ни старого ни малого.

Так какова же норма безопасного потребления калорий?

Парадокс, на самые простые вопросы сегодня стало трудно отвечать… из-за обилия информации. Приведем некоторые из ответов в нашей интерпретации

  1. Суточная норма калорий в день зависит от многих факторов, из которых наиболее важными являются пол, возраст и образ жизни человека. Женщины должны потреблять в сутки в 2000 -2300 калорий (их количество следует уменьшать с возрастом), при условии, что они ведут активный образ жизни. Под активным образом жизни подразумевается преобладание движения над сидением и минимум 30 минут в день физкультуры или бега. Мужчины на тех же условиях могут поглотить 2300 — 2800 калорий.
  2. Рекомендуемые нормы потребления калорий меняются от страны к стране. По данным Национальной Службы здравоохранения Великобритании NHS, взрослому мужчине среднего телосложения необходимо около 2500 калорий в день, чтобы держать свой вес постоянным, женщине нужно 2000 калорий. Власти США рекомендуют употреблять 2700 калорий в день мужчине и 2200 — женщине
  3. Рекомендации по питанию. Немаловажная роль отводится частоте приема пищи. В США было проведено национальное обследование потребителей продуктов питания, обследовали 3182 взрослых американца. Американцев трудно рекомендовать в качестве образца правильного потребления калорий, но по частоте приема пищи они несильно отличаются от жителей других развитых стран: в среднем, 3,47 раза в день. Во Франции постоянно подчеркивают вредность перекусов между основными приемами пищи.
  4. Хочется отметить, что на фоне предстоящего тотального господства интернета над умами в качестве источника информации, не все его службы оказываются на высоте. В частности, удивляет недостоверность, а иногда и противоречивость сведений из Википедии. В этом плане русскую Википедию можно выделить в качестве чемпиона.